In der Tabelle unten finden Sie die zehn wichtigsten Vitalstoffe für Ihre Gesundheit. Es sind Vitalstoffe, welche bei älteren Menschen besonders oft zu kurz kommen.
| Die 10 wichtigsten Vitalstoffe für Menschen ab 60 | ||
| Vitalstoff | Empfohlener Mindestwert | Aufgaben |
| Folsäure | über 320 nmol/l | Entgiftet das Homocystein |
| Vitamin B12 | über 50 pmol/l | „Manager“ des Stoffwechsels |
| Vitamin D | über 25 nmol/l | Wichtig für Knochen, Muskeln, Zähne und Immunsystem |
| Vitamin E | über 11,6 μmol/l | Anregung des Knochenstoffwechsels |
| Vitamin C | über 11 μmol/l | Aufbau des Bindegewebes, der Knochen und Zähne, wichtig für das Immunsystem |
| Magnesium | über 1,4 mmol/l | Stärkt die Knochensubstanz |
| Eisen | über 12g/dl | Beteiligt an Sauerstoffprozessen im Körper |
| Zink | über 0,1 mmol/l | Wichtig für Immunsystem, Wundheilung, Haut und Haar |
| Selen | 89 bis 230 μg/l | Wichtig für den Zellschutz |
| Omega-3-Fettsäuren | über 8% | Erhaltung der Gehirn-, Seh- und Herzfunktion |
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