In der Tabelle unten finden Sie die zehn wichtigsten Vitalstoffe für Ihre Gesundheit. Es sind Vitalstoffe, welche bei älteren Menschen besonders oft zu kurz kommen.
| Die 10 wichtigsten Vitalstoffe für Menschen ab 60 | ||
| Vitalstoff | Empfohlener Mindestwert | Aufgaben |
| Folsäure | über 320 nmol/l | Entgiftet das Homocystein |
| Vitamin B12 | über 50 pmol/l | Energie, Nervenstoffwechsel, Verstimmung |
| Vitamin D | über 25 nmol/l | Wichtig für Knochen, Muskeln, Zähne und Immunsystem |
| Vitamin E | über 11,6 μmol/l | Zellschutz, Entzündungshemmung |
| Vitamin C | über 11 μmol/l | Aufbau des Bindegewebes, der Knochen und Zähne, wichtig für das Immunsystem |
| Magnesium | über 1,4 mmol/l | Stärkt die Muskelfunktion |
| Eisen | über 12g/dl | Beteiligt an Sauerstoffprozessen im Körper, Blutbildung |
| Zink | über 0,1 mmol/l | Wichtig für Immunsystem, Wundheilung, Haut und Haar |
| Selen | 89 bis 230 μg/l | Wichtig für den Zellschutz |
| Omega-3-Fettsäuren | über 8% | Erhaltung der Gehirn-, Seh- und Herzfunktion |
