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Sowohl Heiserkeit als auch Halsschmerzen sind besonders häufige und lästige Symptome bei Erkältungen. Doch schon einfache Maßnahmen können die Beschwerden lindern.
Flüstern und Räuspern, ein No-Go
Halsschmerzen und Heiserkeit treten oft im Zuge von Erkältungen auf. In weiterer Folge kommt es zu Husten und Schnupfen. Wenn wir uns räuspern, klatschen unsere Stimmbänder bzw. die Stellknorpel zusammen. Ständiges Räuspern ist eigentlich meist ein Zeichen dafür, dass Feuchtigkeit fehlt. Die Ursache liegt vor allem im zu wenig Trinken in Kombination mit trockener Heizungsluft im Winter. Auch Flüstern sollten Sie bei Heiserkeit unterlassen. Das strengt die Stimme nur noch mehr an. Auch wenn es schwerfällt: Sprechen Sie möglichst wenig und trinken Sie viel Tee.
Stopp! Bei Husten Pause machen
Erkältungsbeschwerden werden von Betroffenen häufig nicht zum Anlass genommen, sich einige Tage Ruhe zu gönnen. Seit Homeoffice-Regelungen weitverbreitet sind, hat sich dieser Trend, das Auskurieren zu überspringen, eher noch verstärkt: Erkrankte verrichten vermehrt trotz Erkältung ihre Arbeit weiter von zu Hause aus. Dies kann im Zweifel die Genesung jedoch hinauszögern. Besser ist es, dem Körper die benötigte Erholung zu gewähren. Husten ist nicht nur ein Symptom angegriffener Atemwege, er kann für Betroffene auch sehr belastend sein. Wer rechtzeitig die Bremse zieht und sich schon bei den ersten Anzeichen einer Erkältung Ruhepausen gestattet, steht einer schnellen Genesung nicht selbst im Weg.
Abhilfe: Behandlung & Tipps
- Essen Sie nicht zu heiß/kalt oder zu scharf
- Trinken Sie viel warmen Heilkräutertee, damit die Schleimhäute befeuchtet werden
- Lutschen Sie Halspastillen oder legen Sie warme Halswickel auf
- Heilpflanzen wie Isländisch Moos, Salbei, Eibisch, Spitzwegerich, Myrte und Thymian beruhigen gereizte Schleimhäute
- Befeuchten Sie die Raumluft z. B. mit einer Schale Wasser oder einem feuchten Handtuch auf dem Heizkörper
- Länger anhaltenden Heiserkeit unbedingt ärztlich abklären lassen
