Gibt es Veränderungen in den Wechseljahren?
Während der Wechseljahre können sich aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels Veränderungen im Knochenstof f wechsel ergeben. Dies kann zu einem beschleunigten Knochenabbau führen und dadruch das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen.
Reich an Calcium, Vitamin D, Magnesium und Vitamin K. Das fördert die Knochengesundheit. Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Fisch, Nüsse und Samen sind hierfür gute Quellen.
Weiterer wesentlicher Faktor für die Erhaltung der Knochengesundheit ist Sport. Bewegung stimuliert die Bildung von Knochengewebe und ist wichtig für den Aufbau und Erhalt der Knochenstärke. Zum Beispiel Laufen, Tanzen oder Krafttraining. Das unterstützt die Knochengesundheit, indem es die Knochen stärkt und den Knochendichteerhalt fördert.
Dazu gehören Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder eine unausgewogene Ernährung, die das Risiko für Knochenprobleme erhöhen.
