Erholsamer Schlaf

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Diese können vielfältig sein: Probleme beim Einschlafen, häufiges Aufwachen oder schlechter, unruhiger Schlaf, ect.

Was tun, wenn der erholsame Schlaf sich einfach nicht einstellen will?
Quasi die Garantie für einen gelungenen Tag, für genügend Energie, Konzentrationsfähigkeit und Belastbarkeit. Obwohl es so einfach klingt, ist erholsamer Schlaf für viele zur Herausforderung geworden. Heute schlafen mehr Menschen schlechter denn je. Woran liegt das eigentlich?

Warum wir schlecht schlafen
Schlechter Schlaf hat viele Ursachen, die oft zusammenwirken. Dauerstress, mentale Belastung oder ein hoher Leistungsdruck halten unser Nervensystem im „Aktivmodus“. Spätes Arbeiten am Bildschirm, künstliches Licht, unregelmäßige Schlafzeiten oder schwere Mahlzeiten am Abend bringen den Körper aus dem Gleichgewicht. Hinzu kommen hormonelle
Veränderungen oder auch Nährstoffmängel, die die natürliche Schlafregulation beeinträchtigen können. Der Körper kommt dadurch nicht mehr richtig zur Ruhe, obwohl er sie dringend bräuchte.

Auch ältere Menschen sind oft von Schlafstörungen betroffen
Sie haben einen niedrigeren Melatonin-Spiegel, leiden häufiger an chronischen Erkrankungen und erhalten daher eine Dauermedikation, bei gleichzeitig zu geringer Zufuhr von Nährstoffen. Diese Faktoren beeinflussen erheblich die Schlafqualität und können zu Schlafmangel führen.

Der zirkadiane Rhythmus – unsere innere Uhr
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird vom zirkadianen Rhythmus gesteuert, einer inneren biologischen Uhr, die sich an Tag und Nacht orientiert. Sie reguliert unter anderem die Ausschüttung von Hormonen wie dem Schlafhormon Melatonin und dem aktivierenden Cortisol. Tageslicht signalisiert dem Körper Aktivität, Dunkelheit hingegen Ruhe. Wird dieser
Rhythmus durch spätes Zubettgehen, künstliches Licht oder unregelmäßige Routinen dauerhaft gestört, gerät auch der Schlaf aus dem Takt.

Guter Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Erholung. Er füllt die Energieakkus, stärkt das Immunsystem und regeneriert die Körperzellen.
Bestimmte Mikronährstoffe können helfen, das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern.

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Leichter einschlafen - besser Durchschlafen

Endlich wieder erholsam Schlafen

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